반응형 쇼츠2 도파민 중독과 해결방법 (feat. 스마트폰 중독) 스마트폰 중독으로 도파민이 손상된 뇌 스마트폰은 우리 일상생활에서 없어서는 안 될 매우 중요한 전자기기입니다. 그럴 일은 거의 없겠지만 어쩌다가 집에 스마트폰을 두고 출근을 하거나 학교에 등교를 하게 되면 그날 하루종일은 일도 손에 안 잡히고 공부에 집중도 할 수 없습니다. 이유는 내손에 스마트폰이 없기 때문입니다. 이런 현상이 바로 도파민 중독입니다. 도파민이란 뇌에서 나오는 신경 전달 물질로써 우리 뇌에서 분비되는 여러 신경 전달 물질들 중에서 가장 중요한 역할을 하고 있는 신경 전달 물질입니다. 이 물질은 학습, 보상, 예측 등 이런 모든 행위에 관여하며 우리가 어떤 일을 할 때 스스로에게 동기를 부여하거나 호기심을 느낄 수 있도록 분비되는 물질입니다. 만약 이런 도파민이 크게 손상되거나 적절하게 .. 2024. 2. 3. 취침시간 미루기 습관, 꾸물거리는 성향 5단계, 해결책 취침시간 미루기 습관 우리는 보통 자기 전에 스마트폰을 사용합니다. 특히 잠들기 전에 스마트 폰으로 유튜브, 쇼츠 등을 습관적으로 보게 되면 그 알고리즘에 의해서 계속해서 연관 영상들이 나타나게 되고 연이어서 보다가 보면 시간의 감각이 무뎌져서 어느 순간 새벽까지 스마트 폰을 보고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이렇게 잠들기 전 습관적으로 스마트 폰을 보게 되면 취침 시간이 미루어져 수면의 양과 그 질이 현저히 떨어지게 되고 이는 다음 날 피로를 유발합니다. 가끔 내가 왜 이렇게 넋을 놓고 스마트 폰을 보고 있었나 생각해 보게 되지 않으세요? 이런 현상을 미루기 습관 혹은 꾸물거리는 성향이라고 표현하고 싶습니다. 분명 나는 해야 할 일들이 있는데 (여기서는 취침) 그것을 해야 할 시간에 자꾸 미루는 경향.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
